seo продвижение сайтов в минске
дизайн,программирование,обслуживание
Бессонница. Причины нарушения сна
Создано 28.08.2011 21:57 | | 
| 
|
Бессонница. Тот, кто не пережил настоящую бессонницу, а не временное нарушение сна знает, как это мучительно тяжело, невыносимо. Известно, что немало суицидов на почве бессонницы. Люди не в состоянии победить то невероятное состояние, когда ты находишься где-то между этим миром и тем, куда уводят счастливчиков сладкие сны.
Опускается на землю ночь, вот уже взошла луна, и ты с ужасом думаешь – ОН опять не придёт. Вот уже раздаётся тихий спокойный храп твоих близких, а к тебе ОН так и не идёт, безжалостно обходя твоё ложе. Ты в очередной раз перекладываешь подушку, скидываешь и вновь натягиваешь на себя одеяло, поворачиваешься на бок – кажется, позавчера именно в такой позе мне удалось уснуть…. А ЕГО всё нет. Сходишь в туалет – мельком глянешь на электронные часы – ой! – уже 2! А говорят, надо спать не менее 8 часов. До звонка будильника осталось 5 часов. А завтра, нет – уже сегодня - тяжёлый день… Как я буду выглядеть… И снова: с боку-набок, одеяло всторону-на себя, подушку что ли перевернуть… А мыслей в голове – рой. Цепляются одна за одну. Вот, кажется, чуть задремал. Ну вот, машина проехала (кошка запрыгнула, собака заскулила, захрапел кто-то) – и – всё сначала. Ах, уже 4! А ведь в прошлую ночь тоже не удалось уснуть… Боже, как это пережить.
Вот лишь некоторые последствия бессонницы:
- потеря памяти,
- жуткий внешний вид,
- депрессия,
- состояние безысходности и равнодушия ко всему,
- отсутствие жизненного тонуса,
- нежелание жить –
- это то, что сопровождает бессонницу.
Причины бессонницы
Причин бессонницы много. Надо отметить, что в группе риска – в основном женщины. Они обладают более тонкой душевной организацией, чаще встречается среди женщин и тревожно-депрессивный тип темперамента, у них чаще происходят колебания гормонального уровня по естественным причинам. Во многих случаях основная причина бессонницы – нарушения в щитовидной железе. Гормон сна – мелатонин очень чувствителен к разным нарушениям и упорно не хочет вырабатываться. Если у вас не растёт зоб – это ещё не значит, что там нет нарушений. По статистике, более 80% населения России страдает нарушениями в работе ЩЖ, основная масса среди которых – также женщины. Добавьте стрессы, уровень жизни в нашей суровой к людям стране, отсутствие ответственности у мужчин, когда всё ложится на женские хрупкие плечи, и станет понятно, почему так велик процент людей, страдающих от бессонницы. ВЫ - НЕ ОДИН! А раз бессонница была, есть и будет – значит с ней боролись и борются. И, кстати, успешно.
Как избавиться от бессонницы
Ваша покорная слуга сполна испытала все ужасы бессонницы. Дом был завален литературой по быстрому избавлению от бессонницы (это было 15 лет назад, и в интернете совет найти было нельзя).
Что же помогло, а что – нет, могу вам описать.
- Выбросьте всякие подушки с травами.
- Настойки не помогут, если у вас бессонница НАСТОЯЩАЯ.
- Никакая валерианка в таблетках тоже не поможет.
- Ровное дыхание, создаваемое искусственно – тоже пустая трата времени.
- Заставить себя не думать и не переживать могут только йоги.
А вот то, что реально помогает.
- Не бойтесь антидепрессантов и снотворного. Лучше спать с ним, чем без него. Есть дневные транквилизаторы – мазепам и все наследники фенозепама. Днём сонливости нет – зато ночью – гарантированный сон. Правда, в аптеке – только по назначению врача.
- Массаж активных точек - 2 на руках и 2 на ногах. Не можете уснуть – сделайте 200 медленных круговых движений по каждой точке. Не поможет сразу – продолжайте массажировать стопы, ладони, голову, живот.
- Засыпайте строго в одно и то же время.
- Остудите тело как можно больше, уберите одеяло, а потом накройтесь, согреетесь и уснёте.
- На ночь пейте молоко, лучше тёплое.
- Спите отдельно от всех храпящих и встающих по ночам.
- Помещение должно проветриваться.
- Прекрасно помогают от бессонницы прогулки по вечерам перед сном.
